تا حالا از اون روزها تجربه کردید؟ اون روزهای پراسترس رو میگم.
روزهایی که نرم افزار معاملات درست کار نمیکنه، سرعت اینترنت خیلی پایینه، یا مثلا فراموش کردید یه سری اخبار مهم رو بررسی کنید و چند تا موقعیت عالی رو از دست دادید.
خلاصه همه چیز به هم ریخته و صدای جیغ و داد بچه ها، یا شلوغ کاری حیوون خونگی‌تون هم هیچ کمکی که نمیکنه به کنار، اوضاع رو بدتر هم کرده.

این هایی که گفتم، فقط یه تعداد محدود از منابع استرس و فشار روانی بود، که یک تریدر فعال باید باهاشون دست و پنجه نرم کنه.
اگر شما روش صحیح کنترل کردن و مقابله با این موارد رو یاد نگرفته باشید و بهشون اجازه بدید که روی هم سوار بشن. مطمئن باشید که این منابع استرس زا در کنار هم، بلاخره کارشون رو انجام میدن و باعث میشن شما شدیداً در خودتون احساس ناتوانی و درماندگی کنید.

وقتی که در حال تفکر و اندیشیدن هستید، ولی ذهن و بدن شما سرشار از استرس و اظطراب هست، مشخصاً تمرکز کافی رو ندارید و افکارتان پراکنده میشه.
و این یعنی خطر برای معاملات شما.

میشه گفت این مساله یه جورایی از هر چیز دیگه‌ ای مهم تر و قابل توجه تره که:
همیشه و همیشه وقتی در حال معامله هستید، ذهنتون پاک، تمیز و مرتب باشه و خودتون هم کاملا سرحال و بدون هیچ گونه استرس و اظطراب باشید.

استرس طولانی مدت، نه تنها روی معاملات، بلکه روی سلامت ذهن و بدن شما هم تاثیرات خیلی مخربی می‌ذاره.

اگر هم تا الان نمی‌دونستید، حالا که میدونید داشتن استرس میتونه در این حد تاثیرات وسیع و گسترده‌ای روی شما داشته باشه، بهتره یه راهی پیدا کنید که هر چه سریع تر استرس رو از بین ببرید یا حداقل تا جایی که میشه محدودش کنید.

این کار رو محض رضای خانواده انجام بدید، یا حداقل محض رضای سلامت ذهن و بدنتون.
همین ۲ دلیل باید کافی باشه، ولی اگر اهمیت این ۲ تا رو هنوز درک نکردید اهمیت پول رو که میدونید. پس محض رضای جیبتون هم که شده این کار رو انجام بدید. چون استرس به جیبتون هم رحم نمیکنه و باعث میشه تو معاملات اشتباه کنید و پولتون رو از دست بدید.

تو یکی از پست های قبلی، در مورد رفتن به مسافرت نوشتم. این کار قطعاّ یه روش عالی برای کاهش استرس و خالی کردن ذهنتون هست، ولی خب همیشه هم عملی و شدنی نیست (به دلایل مختلفی مثل پول، زمان، خانواده، شغل و باز هم پول. البته برای ایرانی ها دلیل اصلی همون کمبود پوله. ولی من برای حفظ آبرو، چند تا دلیل دیگه هم نوشتم.)

ولی نگران نباشید…!
کارهای دیگه ای هم هست، که میتونید همین الان و بدون هیچ هزینه‌ای انجام بدید، که به همون اندازه مسافرت، به کنترل و کاهش استرس شما کمک میکنه.

ورزش کن:
این که اصلا رد خور نداره، نیاز به فکر و برنامه خاصی هم نداره. فقط انجامش بده.
فکر هم نکنید که برای ورزش حتما باید هزینه کنید و عضو یک باشگاه بشید.
چون ما نه قراره بریم دعوا، نه قراره کسی ما رو آقا و خانوم عضله صدا کنه. ما فقط قراره یک برنامه ساده ورزشی داشته باشیم، تا هم یه کوچولو به سلامت بدنمان کمک کنیم، هم سطح استرس رو به مقدار زیادی کاهش بدیم.
برای این کار هم کافیه یه پیاده روی ملایم، سبک و آرامش بخش رو تو برنامه روزانه داشته باشید. هر روز زمان هایی که معامله نمیکنید یا در بازار خبری نیست، در همون محله‌ای که زندگی میکنید قدم زدن رو شروع کنید و ازش لذت ببرید.

تمرین و ورزش روزانه به شما کمک میکنه سطح استرس و تنشی که به واسطه تشنج و فشار معاملات بهتون وارد شده رو در حد قابل توجهی کاهش بدید و حس تازگی و راحتی رو به ذهن و بدن خودتون برگردانید.

فراموش کنید این کار اشتباه رو، که برای سرحال نگه داشتن خودتون تمام مدت بشینید پشت کامپیوتر و یه عالمه قهوه نوش جان کنید، یا اینکه ۲ لیتر نوشابه رو در ۱ ساعت سر بکشید.
کافئین در زمان مناسب میتونه خیلی مفید باشه و وقتی نیاز هست که بیدار بمونید، انرژی لازم رو به شما میده.
ولی مصرف بیش از حدش میتونه سطح انرژی شما رو به شکل کاذب و بیش از حدی افزایش بده، که در نهایت باعث میشه در بدترین زمان (یعنی وسط معامله)، سطح اظطراب به شدت بالا بره و حتی منجر به حمله عصبی هم بشه.
حواستون باشه که ترید کردن خودش به اندازه کافی کار پر استرسی هست، پس به کافئین اجازه ندید که بیشترش کنه.

خودت رو بروز بده:
منظورم اینه که با بقیه مکالمه کن و مشکلات معاملاتی رو مطرح کن.
استرسی که شما در زمان معامله تجربه می‌کنید، اکثرا به این دلیل به وجود میاد که یک چیزی در کار اون‌طور که شما میل دارید پیش نمیره.
همینجا واستون مینیویسم، انگشت و امضا هم میزنم که شما تنها نیستید. مشکل شما هرچه که هست، مطمئن باشید افراد دیگه ای هم هستند که دقیقا همون تجربه رو داشتند و میتونن شما رو راهنمایی کنن.
پس بهتون پیشنهاد میکنم در اولین فرصت، وارد یک انجمن گفتگوی معاملات (بهش تالار گفتگو هم میگن) بشید، مشکلتون رو مطرح کنید و در موردش با بقیه تریدرها صحبت کنید.
مطمئنا با انجام این کار، خودتون خیلی زود متوجه میشید، که فقط صحبت کردن در مورد دلایل استرس و مشکلاتتون، میتونه کمک بزرگی بکنه و تاثیرات منفی استرس شما رو به شکل چشم گیری کاهش بده. تازه در کنار کاهش استرس، چند تا چیز جدید هم یاد می‌گیرید. پس این کار رو حتما در برنامتون داشته باشید.

البته قبول دارم که این تالار ها به زبان فارسی و برای ایرانی ها خیلی کم و محدود هستند و خیلی کمک نمی‌کنند (تازه من که راستش رو بخواهید اصلا ندیدم، ولی فرض رو بر این می‌ذاریم که باشه).
تالارهای گفت و گو فارسی کپیتال هم به همین دلیل به وجود اومد. بعد از اینکه معلوم شد در ایران به این نکات خیلی توجه نمیشه و متاسفانه اکثریت مردم تمرکزشون رو فقط به یاد‌گرفتن یک سری روش های محدود تحلیل تکنیکال معطوف کردند، این تالارهای گفت و گو هم به خدمات فارسی کپیتال اضافه شد.

در این تالار ها تعداد زیادی موضوع و مباحث معاملاتی مطرح شده و در موردش صحبت میشه. حجم اطلاعات هم انقدر مفید و جامع هست که میتونه به شما کمک بزرگی بکنه و مشکل رو برطرف کنه.
ولی حتی اگر مشکل شما انقدر خاص و منحصر به فرد هم باشه که تا حالا در موردش هیچ صحبتی تو دنیا نشده، باز هم شما میتونید خودتون تالار اون مبحث رو باز کنید، سوال هاتون رو بپرسید و اطلاعات خودتون رو به اشتراک بذارید.
خود من هم با کمال میل به این تالارها سر میزنم و از شما کلی چیز جدید یاد می‌گیرم، و البته دین خودم رو هم ادا میکنم و اگر مطلبی در مورد مبحث مربوطه به ذهنم بیاد حتما اونجا واستون مینیویسم.

حد مهارت هات رو بدون:
به خودتون یه لطف بزرگ بکنید و در حد مهارت هاتون معامله کنید. انجام معاملاتی که از حد مهارت‌های شما بالاتر هستن، سطح استرس رو به شدت افزایش میده.
همه که از اول حرفه‌ای به دنیا نمیان. حرفه‌ای میشن، پله پله و با برنامه. پس شما هم باید بدونید روی کدوم پله ایستادید و در همون حد معامله کنید.
برای خودتون حتما یک برنامه مدیریت ریسک و حد ضرر مشخص و واضح بذارید و همیشه اون رو رعایت کنید.
هدف های واقع گرایانه داشته باشید و همون هارو دنبال کنید. مطمئن باشید که اون هدف های رویایی هم در دسترس هستند، ولی به این شرط که الان تمرکزتون رو روی هدف های واقع گرایانه و عملی بذارید و بهشون برسید. اینطوری پله پله به سمت هدف های بزرگ‌تر حرکت می‌کنید.
یه عنوان یک تازه کار، شما باید تا جایی که میشه اندازه معاملات رو کوچک نگه دارید و ریسک رو محدود کنید.
باز کردن معاملاتی که از حد توان و مهارت‌های معاملاتی شما بالاتره، قطعا شما رو مضطرب میکنه و سطح استرس رو بالا می‌بره. همین استرس هم مسلما باعث تصمیم گیری اشتباه، ضرر بیشتر و ضربه زدن به سرمایه میشه. که اون هم در یک واکنش زنجیره‌ای، مجددا سطح استرس رو تا حد سکته بالا می‌بره.

همیشه حواستون باشه که استرس و تاثیرات مخربی که داره رو فراموش نکنید. به یاد داشته باشید که اگر سطح استرس رو بررسی، کنترل و درمان نکنید، اون میتونه به ذهن، فیزیک و سرمایه شما آسیب‌های جدی وارد کنه.
پس حالا که در مورد این مساله صحبت کردیم، یک مقدار زمان بزارید و کارهایی که میدونید بهتون آرامش میده و سطح استرس رو پایین میاره حتما انجام بدید. اگر هم هیچ ایده‌ای ندارید که چه کاری حالتون رو خوب می‌کنه، کارهایی که من تو این مقاله پیشنهاد دادم رو امتحان کنید، مطمئنا برای شروع خیلی خوبه و کمک میکنه استرس رو خیلی بهتر و راحت تر کنترل کنید